新闻网消息（文/贸易与旅游管理学院 秦林辉、何敏华 图/贸易与旅游管理学院 秦林辉 ）为切实关注班级同学心理健康，有效缓解学业、就业、人际等多重压力带来的焦虑情绪，帮助同学们建立积极健康的心态。2026年5月25日下午，贸易与旅游管理学院2025网络营销与直播电商1班 在睿智园党建工作站开展“与不安共处，向光而行”——大学生焦虑调适主题活动，活动由心理委员覃世宇主持，班级全体同学参加。

活动伊始，覃世宇结合调研数据，讲述当代大学生焦虑现状。数据显示，超四分之一的大学生存在不同程度心理困扰，焦虑已成为大学生群体最突出的情绪问题，且呈现明显的年级差异：大一侧重适应焦虑、大二聚焦学业压力、大三面临就业迷茫。随后，为帮助大家掌握调适方法，覃世宇带领大家练习478 呼吸法，快速平复情绪、放松身心，并同时讲解认知重构、番茄工作法、成功日记等 10 个实用心态重塑技巧，助力大家逐步摆脱焦虑内耗。此外，活动特别强调心理健康求助的重要性，传递 “主动求助不是软弱，而是正视自我的勇气” 的科学理念，鼓励同学们遇到心理困惑时，及时向老师、家人或专业心理机构寻求帮助，筑牢心理防护防线。

此次活动集科普、体验、教学于一体，内容务实易懂。参与同学纷纷表示，本次活动干货满满，不仅学会了科学调适焦虑的实用方法，缓解了内心的迷茫与压力，更树立了积极面对情绪的心态。未来，班级将持续关注学生心理健康，常态化开展暖心护航活动，筑牢班级心理健康防护网，助力每一位同学轻装前行、向阳生长，以从容姿态奔赴成长征程。

活动现场

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